December 2013
Sta even stil, neem af en toe een moment voor jezelf. Ga zitten, breng de aandacht naar binnen, voel hoe je zit, hoe je je voelt op dit moment en observeer de adem, leg eventueel je handen op de buik……verder hoef je niets te doen. Iedere keer dat je opmerkt dat je bent afgedwaald in gedachten, breng je de aandacht weer terug naar de adem, steeds opnieuw, met vriendelijkheid voor jezelf!